Der findes rigtig mange mennesker, som forspiser sig, får mavesmerter eller ubalance i maven hen over julen.
Det hjælper selvfølgelig heller ikke på problemet, at traditionel julemad er federe end de flestes sædvanlige hverdagskost. Vores læger har været så venlige at give deres bedste tips til at undgå mavepine, kvalme og ubalance.
Symptomer på fordøjelsesbesvær
Maven bliver oppustet
Sure opstød eller halsbrand
Forstoppelse
Ubehag i maven
Gode spisevaner
Hvis du ofte oplever problemer med maven i julen, så er det en god idé at undersøge dine spisevaner. Måske du spiser for store portioner, glemmer at tygge maden grundigt og ikke får nok grøntsager?
Prøv at spise mindre portioner end du plejer, også selvom det er sjældent, at der kommer and på bordet
Spis maden i et langsommere tempo end sædvanligt
Husk at tygge maden grundigt. Det lyder måske lidt banalt, men det er faktisk noget, som mange mennesker glemmer
Husk at mærke efter – spis kun til du ikke længere er sulten. Der er stor forskel på at være mæt og stopmæt
Husk at spise grøntsager og fibre, da de er nødvendige for en god balance i maven
Hold pauser mellem måltiderne, hvor du får bevæget din krop
Husk at drikke vand
De gode bakterier
Du kender måske allerede til husmorrådet om at spise yoghurt eller tykmælk mod mavesmerter? Disse produkter indeholder mælkesyrebakterier, og det er altså nogle gode bakterier, som vores mavetarmflora rigtig godt kan lide.
Hvis man allerede har en god og sund mave, så kan yoghurt og tykmælk bestemt være medvirkede til at opretholde den gode balance
Dog skal man være bevidst om, at disse produkter ikke indeholder nok mælkesyrebakterier til at kunne få bugt med en længerevarende ubalance
Her skal du hellere tale med lægen, og måske I så aftaler, at du skal begynde at tage mælkesyrebakterier i kapselform
