Dette kendetegner en hælspore

  • Har du smerter, når du går på din fod og er smerterne lokaliseret til hælbenet (lige der hvor svangsenen og hælbenet mødes)?
  • Sommetider kan smerterne fortage sig, når du har gået lidt på foden, for at så vende tilbage med fornyet styrke, når du bliver kold igen?
  • Af og til kan smerterne stråle ud under foden, op mod tæerne og endda være tilstede i hvile.

ONLINE FYSIOTERAPEUT

Symptomer som disse henleder tanken på en hælspore. Denne tilstand kan være yderst smertefuld og ubehagelig, og tvinge dig op på tå, når du går omkring, eller giver dig smerter andre steder i kroppen pga. fejlbelastning af foden. 

Vær på stikkerne

Jo før du opdager, at du er ved at få en hælspore, jo bedre.

For det kan være en svær én at slippe af med, kan tage 1-2 år, men det kan sagtens lade sig gøre.

Hvor kom den fra?

De fleste siger at hælsporen kom ud af det blå. Det kan nok også føles sådan, da den måske har været undervejs i nogen tid. Men prøv at tænk tilbage engang.

  • Har du fået nye sko?
  • Har du stået, gået, vandret eller løbet mere end du plejer – på hårdt underlag?
  • Har du en hulhod (høj svang) eller en platfod oveni – så er der større risiko, for at udvikle en hælspore.

Hvad er behandlingen

Der er desværre ikke én enkelt ting som fjerner en hælspore, men en kombination af følgende

  • Tålmodighed
  • Styrkende øvelser for din svangsene, kontakt din hejdoktor fys lige her, for hjælp til dette. Der findes god videnskabelig evidens for specifikke træningsøvelser.
  • Justering af fodtøj, hop i løbeskoene, som har en bedre stødabsorbering end de flotte stive arbejdssko. Moden er til det, så der er alligevel ingen der løfter et øjenbryn.
  • Hælcup eller indlæg, som støtter op omkring din svang.
  • Skift løb og gang ud med cyklen som belaster mindre.
  • Læg en colaflaske i fryseren med vand i, og rul den frosne flaske under foden. Der er mange der synes det er rart, når det gør ondt.

Vi sidder klar til at hjælpe dig igennem dit hælsporeforløb, med et veltilrettelagt træningsprogram samt tips og tricks til hvordan du hurtigst slipper af med smerterne. Kontakt os lige her, du behøver ingen henvisning fra lægen og vi har ingen ventetid.

Online
Fysioterapeut
Drop ventetiden og få hjælp nu
Hejdoktor.dk
Opret gratis profil
Hejdoktor.dk Hejdoktor.dk