Vi kan alle opleve angst af og til, da det jo er en helt almindelig følelsesmæssig reaktion. For nogle bliver tilstanden dog noget nær konstant, hvilket kan være enormt indgribende i samtlige aspekter af deres liv. Vi har fået vores dygtige psykologer til at forklare lidt om, hvad generaliseret angst egentlig er, hvordan det føles og vigtigst af alt, hvordan det kan behandles.
Hvordan føles generaliseret angst?
Hvis man lider af generaliseret angst, så er man ofte meget bekymret, anspændt, nervøs og urolig. Katastrofetanker og bekymringer fylder mange af de vågne timer, hvilket selvfølgelig også påvirker personens overordnede trivsel, søvnkvalitet og overskud.
Denne type angst er kendetegnet ved:
Bekymringer omkring sit helbred
Ængstelighed over hvad fremtider bringer
Bekymringer om sit arbejdsliv
At man selv eller ens nærmeste bliver ramt af ulykke eller sygdom
GAD adskiller sig fra andre mere specifikke angstlidelser (som f.eks. helbredsangst, fobier, OCD) ved at den ramte har mange forskelligartede bekymringer, som ovenstående illustrerer og er eksempler på. Indholdet af bekymringerne og katastrofetankerne kan endvidere ændre sig mere eller mindre hyppigt eller gribe om sig og blive til flere og dermed påvirke andre og flere livsområder.
Fysiske symptomer:
Krop og sind hænger jo uløseligt sammen, og dette er især tydeligt, når vi taler om angst i det hele taget og også generaliseret angst. Den øgede ængstelighed og bekymringstendens medfører nemlig ofte også fysiske symptomer som fx:
Rysten
Tørhed i munden
Sveden
Hurtig puls og/eller hurtig hjertebanken
Trykken for brystet
Uro i kroppen
Ondt i maven
Kvalme
Hovedpine
Spændingerne i musklerne
Andre symptomer kan også være:
Hukommelsesbesvær
Forhøjet irritabilitet
Behandling af generaliseret angst:
Mange oplever rigtig gode resultater med kognitiv adfærdsterapi, hvor man særligt arbejder hen imod, at den angstramte skal opnå indsigt i sin egen tilstand og sine tankemønstre. Angstramte har ofte ret negative tanker om sig selv og deres fremtidsmuligheder, og ved at blive bevidst om disse tanker, kan de også lettere ændres til det bedre.
Stress kan også være med til udløse/øge angst, og derfor er det også vigtigt at finde ud af, hvad der stresser, sådan så man kan foretage de nødvendige ændringer og evt. ved behov reducere belastninger/krav i en periode eller mere generelt
Motion og meditation kan også bidrage til en større følelse af velvære samt af-stressning
Der er hjælp at hente:
Det er meget slidsomt at være ramt af angst, og det er også meget hårdt for de pårørende. Angsten skal ikke have lov til at stjæle din livskvalitet, så husk at der er hjælp at hente! Tal med lægen eller med en af vores dygtige og empatiske psykologer, sådan så I sammen kan finde den rette behandling for netop dig.
