Skinnebensbetændelse er en smertefuld tilstand som opstår når muskler/sener på skinnebenets forside bliver overbelastede. Nærmere betegnet skinnebenets nederste 2/3, som bliver øm ved trykpåvirkning og ved belastninger som løb og hop.
Hvorfor får man skinnebensbetændelse
Tilstanden opstår gerne efter sport eller intensiv træning.
Forud for smerterne, optræder ofte en spidsbelastnings periode med øget intensitet eller træningsmængde.
Det kan fx være idrætsefterskoleeleven som går fra 3 gange træning om ugen til det dobbelte, eller løberen som brat øger sin løbedistance og mængde, eller badmintonspilleren som ændre træningsunderlag til hårde betongulve.
Hvordan kan skinnebensbetændelse bedres
Få tjekket om dine sko har den rette stødabsorbering.
Få tjekket om du evt. har behov for indlæg i dine sko. Fejlstillinger i knæ og fod kan være disponerende for tilstanden.
Vær tålmodig når du opbygger din træning, kroppen skal have tid til at vænne sig til nye belastninger.
Få tilrettelagt og evt. nedjusteret og omstruktureret din træning, således at belastningerne kan mindskes.
En fysioterapeut kan hjælpe dig med vejledning og øvelser som kan bedre tilstanden.
Hejdoktors fysioterapeuter sidder klar til at hjælpe dig. Du kan nemt og hurtigt kontakte os her
Vi har ingen ventetid og behøver ej heller en henvisning fra din læge.
